产后脱发别慌！抓住6个月黄金恢复期

产后脱发是许多新妈妈们普遍面临的困扰，产后身体激素水平的剧烈变化 ，使得原本浓密的头发变得稀疏
，甚至出现脱发的情况，面对这样的变化 ，很多新妈妈感到焦虑和恐慌
，但实际上，产后脱发是一个暂时的生理现象 ，抓住6个月的黄金恢复期，采取正确的护理措施
，头发很快就能恢复如初，下面 ，我们就来详细了解一下产后脱发的成因 、护理方法以及如何抓住黄金恢复期。

产后脱发的原因

产后脱发
，医学上称为“产后弥漫性脱发”，主要是因为孕期和产后的激素水平变化导致的 ，孕期
，女性体内的雌激素水平升高，头发进入生长期 ，使得头发看起来更加浓密
，而分娩后，雌激素水平迅速下降 ，头发进入休止期
，从而导致脱发,以下是产后脱发的主要原因：

1. 激素水平变化：孕期雌激素水平升高,产后迅速下降 。
2. 营养不足：产后身体虚弱，营养摄入不足,影响头发生长
   。
3. 精神压力：产后照顾宝宝的压力 ，以及身份的转变,可能导致精神压力过大。
4. 不良生活习惯：产后熬夜
   、饮食不规律等,影响头发生长 。

抓住6个月黄金恢复期

产后脱发虽然是一个暂时的生理现象，但抓住6个月的黄金恢复期
，采取正确的护理措施，有助于头发更快地恢复,以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：产后要注意充足的休息 ，避免熬夜
   ，保持良好的饮食习惯,摄入丰富的营养
   。

2. 调整心态：产后脱发是一个正常的生理现象，不必过于焦虑 ，保持乐观的心态,有利于头发的恢复。

3. 注意头发护理：产后要避免使用刺激性强的洗发水
   ，选择温和的洗发产品，洗头时 ，用指腹轻轻按摩头皮,促进血液循环 。

4. 适当运动：产后适当进行运动
   ，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复,改善头发生长环境。

5. 补充营养：产后要注重营养摄入 ，多吃富含蛋白质 、维生素和矿物质的食物
   ，如鸡蛋
   、鱼类、豆制品 、蔬菜水果等
   。

6. 定期检查：产后脱发严重时，要及时就医,排除其他疾病导致的脱发。

产后脱发恢复期的注意事项

1. 避免过度烫染：产后头发脆弱 ，过度烫染容易导致头发损伤,影响恢复 。

2. 减少束缚：避免使用紧绷的发型，如马尾、盘发等,以免对头发造成损伤
   。

3. 避免使用刺激性产品：产后头皮敏感
   ，避免使用刺激性强的洗发水
   、护发素等。

4. 保持头皮清洁：产后出汗较多，要定期洗头 ，保持头皮清洁,预防感染 。

产后脱发虽然让新妈妈们感到困扰
，但只要抓住6个月的黄金恢复期，采取正确的护理措施 ，头发就能逐渐恢复
，在这个过程中，新妈妈们要保持良好的心态 ，注重营养摄入
，适当运动，相信不久的将来,浓密的头发将再次回归
。