生发饮食红黑榜：吃对这8样头发多长30%

在日常生活中,拥有一头乌黑亮丽的头发是许多人梦寐以求的，由于现代生活节奏加快、压力增大，脱发、发质变差等问题困扰着越来越多的人，通过调整饮食，我们可以让头发长得更快、更健康，我们就来为大家揭秘生发饮食的红黑榜，只要吃对这8样食物，头发或多长30%！

生发饮食红榜

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素、亚油酸等营养成分，能够促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供给，对头发的生长具有很好的促进作用。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，能够补充头发生长所需的营养，使头发更加浓密、有光泽。

红枣

红枣含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，能够改善头皮血液循环，增强毛囊的活力，有助于头发的生长。

芝麻

芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素、亚油酸等营养成分，能够促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供给，对头发的生长具有很好的促进作用。

紫菜

紫菜富含碘、钙、磷、铁等矿物质，能够补充头发生长所需的营养，同时还能改善头皮环境，预防脱发。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、维生素B群、矿物质等营养成分，能够增强毛囊的活力，促进头发生长。

红枣枸杞

红枣枸杞组合具有补气养血、益精明目的功效，能够改善头皮血液循环，增强毛囊的活力，有助于头发的生长。

花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，能够补充头发生长所需的营养，使头发更加浓密、有光泽。

生发饮食黑榜

高糖食物

高糖食物会导致血糖升高,进而影响头皮血液循环，导致毛囊营养不足，使头发变得稀疏、脆弱。

高脂肪食物

高脂肪食物容易导致头皮油脂分泌过多,堵塞毛囊，引发脱发。

辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会刺激头皮,导致头皮炎症，影响头发的生长。

碱性食物

碱性食物容易使头皮环境失衡,导致头皮干燥、脆弱，影响头发的生长。

碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的糖分和磷酸,容易导致血糖升高，影响头皮血液循环，进而影响头发的生长。

咖啡

咖啡因容易导致头皮紧张,影响头皮血液循环，不利于头发的生长。

酒精

酒精容易导致头皮干燥,使头发失去光泽，同时还会刺激头皮，引发脱发。

烟草

烟草中的尼古丁容易导致头皮血液循环不畅,影响头发的生长。

要想拥有一头乌黑亮丽的头发,我们需要在饮食上多加注意，合理搭配食物，避免摄入过多对头发生长不利的食物，只要坚持吃对这8样食物，头发或多长30% ，让你从此告别脱发、发质差的烦恼。