在日常生活中 ，头发对于我们形象的重要性不言而喻 ，许多人都会面临一个问题：每天掉多少头发才算正常？如何判断自己的脱发风险？我们就来聊聊这个话题，并为大家提供一种简单的方法,通过一张图自测脱发风险。
头发是人体的重要组成部分，它不仅关系到我们的形象 ，还反映了我们的健康状况 ，正常情况下，人的头发每天都会有一定的脱落 ，这是新陈代谢的自然现象 ，据统计，一个成年人每天大约会掉落50-100根头发 ，如果掉的头发数量在这个范围内 ，那么恭喜你，你的头发健康状况良好 ，但如果你发现每天掉的头发超过这个数量,那么你可能需要关注一下自己的脱发问题了 。
每天掉多少头发算正常？
正常脱发：每天掉落50-100根头发,这是头发正常生长和脱落的过程 。
轻度脱发：每天掉落100-150根头发 ，这种情况可能是由生活压力 、饮食不当等因素引起的。
中度脱发：每天掉落150-200根头发，这时候脱发问题已经比较明显,需要及时采取措施。
重度脱发：每天掉落200根以上头发 ，这种情况下 ，脱发已经严重影响到了形象和生活,需要尽快寻求专业医生的帮助 。
一张图自测脱发风险
为了方便大家了解自己的脱发风险，下面提供一张自测脱发风险的图片，你可以根据自己的情况 ，对照图片中的等级,判断自己的脱发风险 。
（图片描述：这是一张脱发等级图 ，从左到右分别为正常 、轻度、中度、重度脱发，每个等级都有对应的脱发特征 ，可以根据自己的脱发情况对照判断。）
正常：头发密度均匀,没有明显的脱发区域 。
轻度：头发开始稀疏 ，发际线后移,头顶头发变薄 。
中度：头发明显稀疏，发际线明显后移 ，头顶头发变薄,可能伴有斑秃。
重度：头发极度稀疏 ，发际线严重后移，头顶头发几乎脱光,可能伴有全秃 。
如何预防脱发？
保持良好的生活习惯：规律作息 ，避免熬夜,保证充足的睡眠 。
饮食均衡：多吃富含蛋白质 、维生素 、矿物质的食物 ，如鱼类、肉类 、坚果 、绿叶蔬菜等。
保持头皮清洁：定期洗头,避免使用刺激性强的洗发水 。
减少化学损伤：尽量避免使用发胶、染发剂等化学产品 。
适当锻炼：增强体质,提高免疫力。
保持心情愉悦：避免过度的精神压力,保持良好的心态 。
每天掉多少头发算正常，需要我们关注自己的头发健康状况 ，通过一张图自测脱发风险 ，可以让我们更加了解自己的脱发情况，如果发现自己的脱发问题，要及时采取措施 ，预防脱发进一步加重 ，保持良好的生活习惯和心情,也是预防脱发的重要手段 。