长发及腰,是多少女孩梦寐以求的愿望 ，拥有一头柔顺 、光泽的长发 ，不仅能够提升自身的气质，还能展现出女性独特的韵味 ，许多人都在养成长发的道路上遇到了种种困难 ，就让我来为你揭秘30天养成柔顺长发的秘诀，让你从此告别脱发 、分叉的烦恼 。
了解头发的生长周期
要想养成长发,首先需要了解头发的生长周期 ，头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期 ，一般情况下，头发的生长期为2-6年 ，退行期为2-3周 ，休止期为2-3个月，只有了解头发的生长周期，才能有针对性地进行护理 。
正确洗护头发
选择合适的洗发水
选用适合自己发质的洗发水,对于养成长发至关重要 ，油性头发应选择清爽型洗发水 ，干性头发则应选择滋润型洗发水，还可以根据自己的需求选择具有修复 、保湿 、柔顺等功效的洗发水。
洗发步骤
（1）先将头发梳理一遍 ，去除杂质和静电 。
（2）用温水将头发湿透 ，取适量洗发水涂抹在头发上 。
（3）用指腹轻轻按摩头皮，使洗发水充分起泡。
（4）用清水冲洗干净 ，确保洗发水完全洗净 。
护发素使用
护发素能修复受损头发,使头发更加柔顺 ，使用护发素时，应从发梢开始涂抹 ，避免涂抹在头皮上 ，涂抹均匀后，用热毛巾包裹头发 ，等待5-10分钟 ，然后冲洗干净 。
养成良好生活习惯
保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于头发生长,每天保证7-8小时的睡眠，有利于头发的生长和修复。
健康饮食
头发的主要成分是蛋白质,保证蛋白质的摄入对头发的生长至关重要，多吃富含蛋白质的食物 ，如鱼类、肉类 、豆制品等 ，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果 、蔬菜、坚果等 。
适量运动
适量运动有助于提高新陈代谢,促进血液循环 ，从而为头发提供充足的营养 。
避免损伤头发
减少烫发 、染发次数
烫发 、染发会对头发造成很大的损伤 ，尽量避免频繁进行，如果需要烫发、染发 ，应选择正规的美发店 ，并使用护发产品进行护理。
避免使用吹风机
吹风机的高温会损伤头发,尽量自然晾干，如果需要使用吹风机 ，应选择低温档位 ，并保持一定距离。
避免过度梳理
过度梳理头发会导致头发断裂、损伤，每天梳理头发2-3次即可 ，避免用力拉扯 。
定期修剪头发
定期修剪头发,可以去除分叉 、损伤的头发 ，使头发更加健康，每2-3个月修剪一次头发为宜 。
养成长发并非一朝一夕之事,需要耐心和坚持，遵循以上秘诀 ，30天养成柔顺长发不再是梦 ，只要用心护理，你一定能拥有一头令人羡慕的长发。