在日常生活中,我们常常追求各种能够让生活更美好的方法 ，而拥有一头浓密的头发无疑是许多人梦寐以求的 ，就让我来和大家分享亲测有效，坚持90天可以让发量翻倍的六个习惯 ，这些习惯不仅简单易行 ，而且经过我亲身实践，确实带来了显著的效果 。
要想让头发健康生长,首先需要保证身体摄入充足的营养 ，在饮食上，我们应该注重均衡搭配 ，多吃富含蛋白质 、维生素和矿物质的食物 ，鱼类 、肉类、坚果 、鸡蛋 、豆类等都是不错的选择，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和矿物质 ，有助于头发的生长 。
充足的睡眠对于头发的生长至关重要,研究发现，人体在深度睡眠期间会分泌生长激素 ，促进细胞分裂和修复 ，保证每天7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡 ，有助于头发的健康生长。
适度的运动可以改善全身的血液循环,增加头皮的血液供应，从而为头发的生长提供充足的营养 ，可以选择慢跑、游泳 、瑜伽等有氧运动 ，每周至少进行三次，每次30分钟以上 ，运动不仅可以增强体质 ，还能让头发更加健康 。
头皮按摩是一种简单有效的促进头发生长的方法,每天晚上入睡前，用指腹轻轻按摩头皮 ，可以促进血液循环 ，增加头皮的营养供应，按摩还可以刺激头皮的毛囊 ，促进头发的生长 ，建议每次按摩时间为5-10分钟，长期坚持 ，效果显著 。
频繁的烫发 、染发、使用发胶等化学产品，都会对头发造成损伤 ，为了保护头发 ，我们应该尽量减少化学处理，给头发一个休息和恢复的时间 ，选择温和的洗发水和护发素 ，避免使用刺激性强的产品，在洗发时，也要注意手法 ，避免过度搓揉 ，以免损伤头发。
精神压力是导致头发脱落的重要因素之一,当人体处于紧张 、焦虑的状态时 ，会导致内分泌失调 ，影响头发的生长，保持良好的心态 ，减轻压力 ，对于头发的健康生长至关重要，可以通过冥想 、瑜伽、听音乐等方式来放松心情 ，避免过度紧张和焦虑 。
坚持以上六个习惯,经过90天的努力 ，你会发现头发的发量确实有所增加，每个人的体质和头发状况不同 ，效果也会有所差异 ，但只要我们用心去呵护，相信每个人都能拥有一头健康、浓密的秀发，让我们一起努力 ，让美丽的秀发成为我们自信的象征 。